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Beber água ajuda a emagrecer

Você tem o hábito de beber muita água? Sabia que o líquido pode ser um aliado na sua dieta? Pesquisas indicam que o consumo de água pode contribuir para a redução de medidas. Neste sentido, pequenas diferenças no consumo podem diminuir a ingestão de calorias, sódio, colesterol e açúcar. O estudo foi realizado pela Universidade de Ilinois e contou com a participação de mais de 18 mil pessoas.

Os participantes foram divididos entre quatro fases e a pesquisa durou 7 anos, sendo de 2005 a 2012. Eles filmaram tudo o que ingeriam por dois dias não consecutivos e com as imagens apresentadas os pesquisadores calculavam a quantidade de água que estava nos alimentos consumidos e também nas bebidas.

Desta forma, o resultado revelou um aumento, cerca de 1%, que a ingestão de água estava aliada a reduções significativas nas quantidades de nutrientes calóricos, além de sódio, colesterol e açúcar. Além disso, quando o consumo de água era de até três copos a mais, a diminuição de calorias consumidas podiam chegar a 205. Em relação ao açúcar, este número diminuía para 18 gramas, colesterol 21 gramas e o sódio 235 gramas. Isso indica que as pessoas que tomam mais água no dia a dia tendem a ingerir menos comida.

As pesquisas não identificaram diferenças significativas na comparação de dados em relação a itens como cor, gênero, peso, altura, nível de educação ou social. Desta forma, beber água pode melhorar a dieta de qualquer pessoa. Por isso, não deixe de incluir água no seu cotidiano.

Fonte: M de Mulher